Manger cinq fruits et légumes par jour, c’est ce qui est recommandé pour prendre soin de son corps et de sa santé. Et oui, les fruits sont des aliments frais et bruts incroyablement riches en minéraux et en vitamines. En théorie, manger des fruits ce n’est pas compliqué. Néanmoins en pratique, il est parfois difficile d’incorporer les fruits à notre routine alimentaire. Pour vous aider à consommer plus de fruits, découvrez nos conseils le long de cet article.
Variez les saveurs et les variétés de fruits
Lorsqu’on mange régulièrement des fruits, on peut parfois être lassé du goût ou de la texture. Dans ce cas là, nous vous conseillons de varier les saveurs et les variétés de fruits. Et oui, la pomme Golden n’est pas l’unique variété que vous pouvez déguster. Il existe de nombreuses variétés de pommes plus savoureuses les unes que les autres.
L’idéal est d’acheter des fruits de saison pour varier les plaisirs, consommer local et se régaler avec de bons produits. En janvier, l’occasion vous est offerte de consommer des clémentines, des kiwis, des oranges ou du pamplemousse. Le mois de mai met à l’honneur les cerises, les fraises et la rhubarbe. Composez vos propres purées de fruits !
Faire en sorte d’en avoir toujours à disposition
Le second conseil que nous pouvons vous donner, c’est de toujours avoir des fruits à disposition. En voyant ces bons fruits dans votre cuisine, il sera difficile de résister à ne pas en manger.
Que ce soit chez vous, au bureau ou dans votre sac à main, pensez toujours à glisser quelques fruits frais pour les consommer où que vous soyez. En snack ou en dessert, les fruits sont les aliments idéaux pour s’offrir une collation saine et fraîche au cours de la journée.
Consommer les fruits sous plusieurs formes
Enfin, de manière à associer les fruits entre eux ou avec d’autres aliments, l’occasion vous est offerte de les consommer en smoothie ou en purée de fruits. Ces recettes à base de fruits sont parfaites pour être dégustée le matin ou en dessert et faire le plein de vitamines. Elles offrent une liberté infinie de création.
Pour vous donner un ordre d’idée, vous pouvez préparer une purée de framboises à déposer au dessus d’un lit de fromage blanc. Il s’agit d’un dessert à la fois sain et gourmand.
Les fruits sont d’excellents aliments pour notre santé. Ils nous permettent de rester en forme et de prendre soin de notre corps. Manger plus de fruits, c’est possible ! N’hésitez donc pas à varier les plaisirs. Ayez toujours des fruits à disposition pour créer des recettes uniques.
